임신 등통증 예방법은?

대부분의 임산부 50-70% 절반 이상이

 임산부 등통증을 

겪고 있다고 하는데요!

임산부 통증:: 원인은?

임신중에 배의 부피도 점점 커지고 

또 몸무게도 증가하면서 

허리에 무리가 가기 시작해요!

그러면서 자연스럽게 

임산부 등통증을 겪게 된다고 하네요

ㅠㅠ

임산부 등통증 개인에 따라 

통증의 차이는 있을 수 있어요!

그렇다면 

체중증가와 함께 온 임산부 등통증! 

임산부 등통증:: 어떻게 관리하면 좋을까요?

무엇보다 중요한 것은 

너무 늘어져 있는 것 보다는 

임신중에도 어느정도 규칙적인 운동을 해 주셔야 

임산부 등통증을 완화시키는데 도움을 준다고 해요!! 

그렇다고 너무 무리한 운동을 한다거나

장시간을 운동하는 것은 금물이라는 사실은

알고 계시죠?

공원 가셔서 신선한 공기와 함께 가볍게 

산책정도 해주시면 좋아요~^^ 

그 다음으로 임산부 등통증 예방법은:: 

냉온찜질을 해주시면 긴장된 근육을 이완시켜줄 뿐 아니라

혈액순환에도 도움이 된다고 하네요!

너무 차갑게 해 주시는것 보다는 

적당한 온도로 찜질 해주시는게 좋습니다!

그리고 마지막으로 임산부 등통증 예방법은::

자세교정이에요!

구부정한 자세는 허리와 등통증을 초래 할 수 있으니

걷는자세, 앉는자세 신경써주셔야 해요! 

참고로 

복대를 착용해주시는 것도 하나의 자세 교정 방법이라고 하네요!

임산부 등통증 예방법 모두 어려운거 아니니까~

숙지 잘 해주시고!

실천해주세요~^^